Благовоспитанного человека легко узнать по внешнему виду, осанке, умению держать себя. Он всегда опрятно одет , походка его ровная, осанка прямая, держится достойно. Он не будет громко разговаривать, кричать, курить на ходу. Он — джентльмен…

О своем внешнем виде заботиться нужно дома

Как правильно ходить?

Как вести себя на узком тротуаре?

Чтобы избежать неприятностей

Уступите дорогу человеку, идущему развязной походкой, задевающего прохожих, держащему себя вызывающе. Ясно, что соблюдать правила хорошего тона он не будет. Во избежание неприятностей лучше уступить ему дорогу. Такие люди гораздо опаснее пьяных.

С какой стороны правильно обходить идущего вам навстречу?

С правой стороны.

С какой стороны положено обгонять пешехода?

Обгонять пешехода следует слева.

Какой стороны надо придерживаться на тротуаре?

Тоже правой. Иначе вы попадете во встречный поток, будете мешать людям, вас могут задеть, толкнуть, оскорбить.

Что следует сделать в случае столкновения с человеком, причем если его виновником были вы?

Следует немедленно извиниться. Здесь допустимы фразы типа: «Простите, пожалуйста», «Извините, я виноват».

Если виновником столкновения была женщина, мужчина должен взять вину на себя и принести извинения, ведь это он не уступил ей дорогу.

Что следует сказать в ответ на извинения?

«Ничего», «Ничего страшного», «Все в порядке» и т. д. Девушка может просто слегка поклониться.

С какой стороны должен идти мужчина, если он находится рядом с женщиной?

Мужчина должен находиться слева от женщины. Это правило ведет свою историю со времен рыцарства, когда мужчина ходил с мечом. Чтобы не задеть свою даму, он всегда придерживался левой стороны.

По этой же причине военные, когда они в форме, должны идти справа от женщины, даже если они в настоящий момент находятся без оружия.

Может ли мужчина закурить, если он идет рядом с женщиной?

Нет, не может. В присутствии женщины на улице мужчина должен от курения воздержаться.

Неприлично даже просить у нее об этом разрешения.

А можно ли на улице есть?

Делать этого не следует. Прием пищи на улице не соотносим с правилами хорошего тона. И даже если вы сильно проголодались, а обед в кафе вам не по карману, перекусите на удаленной скамейке в сквере, где вас никто не видит. Есть на улице, тем более на ходу — дурной тон.

Кто заговаривает первым, если встретились двое мужчин?

Тот, кто старше.

Как быть, если встретились мужчина и женщина?

Первой должна заговорить женщина. Мужчина может лишь подождать две-три секунды и, не получив повода для разговора, вежливо попрощаться. Когда вам все-таки нужно сообщить что-то важное, скажите и продолжайте путь, простившись.

Может ли мужчина держать женщину под руку?

Нет, это привилегия женщины. Мужчина может взять ее под локоть лишь для того, чтобы преодолеть какое-нибудь препятствие, лужу, например, или вывести девушку из толпы.

Если вы встретили знакомого и завели с ним разговор

Не следует делать этого посреди тротуара. Отойдите в сторонку, чтобы не мешать прохожим.

Где можно курить на улице?

Мужчине не следует курить на ходу. Тем более, когда он идет рядом с женщиной. Для того, чтобы покурить, нужно встать в сторонку.

Дурным тоном считается курить женщине на улице при незнакомых. Идущая с сигаретой женщина смотрится неприлично. И хотя сталкиваемся с такими примерами ежедневно, нормой такое считать нельзя.

Должен ли мужчина помочь женщине нести сумочку, покупки?

Если это тяжелая хозяйственная сумка, мужчина должен предложить свою помощь.

Этикет не позволяет мужчине нести маленькую дамскую сумочку. Это выглядит нелепо, все равно что мужчина с ярким женским зонтиком в руках.

Может ли женщина попросить мужчину помочь донести тяжелую сумку?

Это невежливо. Но женщина может всем своим видом показать, что ей тяжело. В этом случае и самый недогадливый и маловоспитанный человек поймет, что от него требуется.

Должен ли молодой мужчина предложить подобную помощь пожилому?

Он должен это сделать в том случае, если уверен, что его предложение не будет с обидой отвергнуто. Отдать тяжелую ношу более молодому и сильному не зазорно, но мужчины довольно часто болезненно переживают надвигающуюся старость.

Это вполне понятно. Еще недавно человек был опорой для родных и близких, а теперь еще и сумку донести предлагают. Так что, предлагая помощь, сделать это нужно в высшей степени тактично.

Как следует обратиться к прохожему, чтобы узнать нужный вам адрес?

Начните со слов «Простите, скажите, пожалуйста…» или «Извините, скажите, пожалуйста…». Получив ответ, не забудьте поблагодарить. Сделайте это, даже если ответ отрицательный.

Если с такой же просьбой обратились к вам, но помочь вы не можете. Что ответить?

«Простите, ничем помочь вам не смогу», «Извините, я не знаю» и т. д.

Когда мужчина должен пропускать женщину вперед?

Практически всегда. Лишь возникшее на пути препятствие мужчина преодолевает первым, затем помогает преодолеть его женщине. Это может быть яма, турникет и прочее.

Как следует поступить в том случае, когда поприветствовали вашего спутника?

Достаточно ограничиться легким кивком знакомому вашего спутника.

Что делать женщине, если с ней пытается завести разговор незнакомый?

Пройти мимо, не вступая в разговор.

А если нужно на что-нибудь обратить внимание спутника?..

Не следует делать этого, показывая пальцем. Можно указать движением головы или руки.

Если развязался шнурок на ботинке или случился другой казус. Как быть?

Нужно отойти в сторону и привести себя в порядок. По возможности сделать это желательно не при людях.

А если в этот момент идешь не один?

Нужно извиниться перед спутником (или спутницей) и попросить его подождать, по возможности объяснив причину остановки.

Как быть, если вас толкнули или сказали вам грубость?

Никогда не следует делать такому человеку замечание или пытаться выяснять с ним отношения. В ответ можно услышать такую грубость, которая на весь день испортит вам настроение. И вообще не следует взывать к приличию человека, не ведающего, что это такое.

Кто кого должен пропустить — входящие в магазин или выходящие из него?

Сначала выходят из помещения, а затем заходят в него. Почему это так — понятно. Выходящий освобождает место в зале (это важно, если магазинчик небольшой) и тому, кто войдет, будет не так тесно.

Это правило распространяется на все общественные места, кроме одного — общественного туалета. Здесь входящему уступают дорогу. Возможно, он опаздывает к месту назначения.

В период возрождения православных традиций широкий круг людей проявляет желание посетить церковь. Прихожане имеют устоявшиеся привычки поведения, которые не должны мешать в святом месте. Новичку следует ознакомиться с простыми советами о том, как правильно ходить в церковь. Эти традиции принято соблюдать со времен глубокой древности. Нужно отнестись с уважением к этому месту. Душа должна быть светлой и радостной, готовой к молитве.

Посещение церкви в первый раз

Православная традиция давно создала простые правила, поясняющие, как ходить в церковь. Новичку во время посещения храма нужно осознавать присутствие Бога и ангелов в этом священном месте. Прихожане идут в храм с верой в своем сердце и молитвой на устах. Правильно посещать церковь несложно, лучше заходить вместе с другими людьми, наблюдая за ними.

Первое правило: не оскорбить присутствующих священников и мирян своим неподобающим поведением. Внутри храма часто находятся святыни, ценность которых измеряется веками. Даже если мирянин не сознает святость иконы или мощей, не стоит публично подвергать сомнению их ценность. Если прихожане рядом с ценной иконой кланяются, то не составит труда поклониться по примеру других.

Немногие задумываются о том, что предшествует посещению храма. Это тоже имеет большое значение. Во время утреннего визита лучше воздержаться от еды. Согласно религиозному канону, в церковь лучше приходить голодным. Плотный завтрак разрешается только болеющему прихожанину.

Перед Богом нужно сохранять кроткий дух, полностью понимать свою греховность и выказывать уважение тем святым, которые решили очиститься от греха в своей мирской жизни.

Храм позволяет создать связь между грешной землей и чистыми небесами, когда человек заходит с верой в могущественного покровителя и заступника. Церковь создается как молитвенный дом , куда заходят просить о самом сокровенном.

Правила для женщин

Требования к женщинам относятся только к деталям внешнего вида и месту, где следует стоять во время Богослужения. Кто-то из старшего поколения в семье знает, как правильно ходить в церковь женщине. Об этом можно узнать у своей бабушки или мамы. Главным требованием внешнего вида является подчеркнутая скромность. Красота женского тела является символом соблазна, а поэтому женщине не стоит надевать одежду, которая оголяет какой-либо участок тела. Нельзя носить короткую юбку, декольте и даже платье, оголяющее плечи.

Перед посещением девушке желательно смыть косметику, а также покрыть голову платком. В святом месте каждый прихожанин должен задумываться о вечном. Радеть о спасении своей души, молиться. На благом пути его не должна отвлекать красота и похоть. Поэтому яркие наряды считаются неподобающими. Церковь не является местом для привлечения к себе внимания.

Во время службы женщины должны встать по левую сторону. Во время причастия женщины становятся в конец очереди.

С чего начинать

Как только церковь появилась в поле зрения, ей нужно поклониться и осенить себя крестным знамением, даже если не планируется заходить внутрь.

Подходя к двери, нужно остановиться, задуматься о своей цели, вновь перекреститься. Посещая храм, нужно представлять, что из пространства земного греха заходишь в небольшой и чистый дом Божий.

Существует единый для всех прихожан простой ритуал, как правильно зайти в церковь. Следует начать с поклона как символа смирения своей гордыни. Дальше нужно перекреститься и читать строки, обращаясь к лику Христа Спасителя в следующем порядке:

• Перед первым поклоном говорится: «Боже, будь милостив ко мне, грешному».
• Второй поклон сопровождается словами: «Боже, очисти грехи мои и помилуй меня».
• Словами «без числа согрешил, Господи, прости меня» завершают ритуал.

Эту последовательность желательно запомнить и повторить во время выхода.

При посещении желательно не брать больших по размеру сумок, а если таковая есть, ее нужно оставить при входе. Во время ритуала причастия обе руки должны быть свободны.

Свою сокровенную цель можно указать в записке для священника. Обычно передается просьба или за ближнего.

При входе можно пойти к служителю купить свечи, одновременно жертвуя на нужды храма в символической форме. Горящая свеча является важным символом в христианстве. Маленький свет Божьей искры горит в каждой вечной душе, поэтому свечку зажигают:

• Желая здравия своим ближним.
• За трудности в судьбе, которые удалось преодолеть. В этом случае свеча ставится с благодарностью своему Святому за посланные испытания и помощь.
• Накануне ключевого события в жизни. Перед важным решением, обращаясь за поддержкой и вразумлением к Богу, ангелам и святым.
• За упокой тем, кто уже перешел в жизнь вечную.

Для поминания усопших в каждой церкви установлен канун - специальный поминальный стол. На канун можно ставить хлеб, красное вино и печенье.

В каждом храме центральное место занимает «праздничная» икона. Посетитель первым делом прикладывается именно к ней. Эта икона может быть разной для каждого дня. Священник по известному ему календарю выбирает «праздничную» икону, выставляя ее в центр, на аналой.

Подходя к праздничной иконе, нужно осенить себя крестным знамением, совершить земной и поясной поклоны. Когда прихожане отходят от иконы, нужно поклониться ей в третий раз.

Помимо праздничной иконы, в храме выставляют особо ценную, древнюю икону. Как правило, есть несколько чудесных икон, которые путешествуют от одного храма к другому. О прибытии особо почитаемой иконы объявляется заранее.

Когда подходят к иконе почитаемого святого, своего заступника, то произносят его имя и просят: «помолись Богу о рабе Божьем», говоря имя родственника, за выздоровление которого пришли просить.

Главной богоугодной чертой поведения будет смирение. Не нужно оглядывать все вокруг, словно на экскурсии. Важно всегда помнить о главной цели своего прихода в храм.

Когда в храме появляется хорошо знакомый друг, внутри церкви не принято здороваться рукопожатием. В качестве приветствия друзья кланяются. Важно сохранять молчание, а дружеской беседе выделить другое время.

Особое внимание стоит уделить поведению детей. Ребенок может хотеть веселиться. Нужно заранее объяснить ему всю важность храма как особого места общения с Богом. Ребенка стоит научить вести себя как можно скромнее и тише.

Особое время богослужения

После начала службы желательно не мешать людям и самому священнику, а поэтому все молитвы, установку свечей и передачу записок следует завершить еще до начала церковной службы.

Запрещается беспокоить других людей своими вопросами. Слова священника следует внимать в молчании и сосредоточении, поскольку в этот момент передается Слово Божие.

Демонстрация некультурного поведения в храме обернется большими неприятностями , чем в обычной жизни. Если прихожане смотрят на человека с осуждением, он провоцирует их на грех.

Когда окружающие начинают делать поклоны и креститься, то нужно присоединиться к ним, выполняя ритуал вместе со всеми.

Для тех, кто желал бы присесть во время службы, стоит помнить, что Богослужение является актом духовного труда и поэтому выполняется стоя. Длительное стояние укрепляет дух человека, и каждый может проверить себя: если стоять тяжело, в этом есть причина. Тот, кто полон веры, трудностей не замечает. Тяжело тому, кто не может преисполниться благоговения. Внимание к словам священника приводит каждого слушателя к его моменту духовного просветления и самосовершенствования. Ради этих благих целей нужно забыть о мелких неудобствах.

Свечку держат в руках только во время панихиды или в особых случаях. В обычный день в подсвечник. Нужно следить, чтобы воск не капал на впереди стоящего человека.

Поскольку мирянин приходит в гости к Богу, то желательно не уходить раньше, чем завершится служба. По этой же причине на нее нельзя опаздывать. Период богослужения является личной жертвой, которую мы преподносим Богу. Посвящение своего времени духовности является обязательным для каждого верующего. Покидать службу разрешается только по очень уважительной причине. Если мать не может успокоить свое дитя, ей рекомендуется на время выходить из церкви и возвращаться, когда ребенок притихнет.

Сидеть разрешается только тому, в чьем теле есть болезнь, чья потребность в послаблении несомненна.

Во время литургии и чтения Евангелия нужно просить Бога вразумить на понимание всех Истин. Когда священник открывает Царские врата, принято отпускать поклон. Если звучат слова на неизвестном языке и проговорить не получается, тогда можно заменить эти слова известной молитвой.

Когда Священник заканчивает проповедь, он выходит к людям с крестом в руках. Прихожане по традиции целуют его руку и крест. Во время процессии существует традиционная очередность:

• Первыми должны подходить родители с маленькими детьми.
• Вторыми идут несовершеннолетние дети.
• Затем приходит очередь мужчин.
• Завершают процессию женщины.

Для каждой группы у священника приготовлена своя молитва. Если кто-то нарушил очередь, ему подскажут, где правильно встать.

Какой день выбрать

Для православного христианина является богоугодным посещение храма раз в неделю. Регулярное посещение требуется для того, чтобы мирянин отдохнул душой от грешного мира, вышел из будничной суеты и обратился к вечным вопросам.

Священник ожидает прихожан в субботу и воскресенье, а также во время церковных праздников. Точный день можно узнать из православного календаря. Если возникает потребность помолиться, сходить в церковь можно в любой день по своему желанию.

Малые церкви из-за нехватки священников могут не работать в будние дни. Понедельник считается временем отдыха после двух подряд дней богослужений. В понедельник церковь посвящает молитвы ангелам, поэтому не приветствует известное в народе суеверие по поводу тяжести этого дня. В понедельник празднуются малые именины, потому что в этот день почитают ангелов-хранителей.

Что желательно знать

Внутри церкви работает прислужник, который может подсказать, как правильно заходить в церковь и чего не следует делать. Мобильные телефоны можно не выключать, но обязательно переводить в режим «без звука». Во время службы отвечать на звонок нельзя, поскольку это не время для разговоров.

Вечером после службы можно вновь приобрести свечи уже для дома. Даже если не хватает денег, есть возможность попросить свечку бесплатно. Отказывать нуждающимся людям не принято в христианской среде.

Если дома кто-то болеет, зажженную в храме свечку относят домой и ставят в комнате, где лежит болящий. За некрещенного человека можно ставить свечку, но нельзя просить записку и заказывать молитву. Не принято просить за самоубийцу.

По завершении службы можно вернуться к индивидуальной молитве или же попросить священника о беседе, если на то есть уважительная причина. В это время есть возможность заказать молитву о другом человеке, кто болеет, но не может самостоятельно посещать Церковь.

Таким образом, верующему христианину следует посещать церковь хотя бы раз в неделю , соблюдая в храме простые ритуалы и правила поведения. Регулярно обращаясь к вечным вопросам, к Богу, человек становится чище и мудрее. Святость храма определяется не только вековой религией, но и чудотворными иконами святых, к которым можно обращаться. Внимать словам священника во время богослужения полезно каждому человеку для спасения его вечной души.

Как самый обычный процесс, даже не задумываемся о том, как правильно нужно это делать.

Но ведь даже ходить нужно аккуратно, чтобы не навредить своему позвоночнику, да и всему организму в целом. Об этом и пойдет речь.

Что считать правильной походкой?

Правильная походка такая, во время которой позвоночник (и все тело) выпрямлены, плечи и бедра не двигаются, плечи при этом опущены вниз. Руки и голова не должны болтаться, руки немного двигаются в такт общего движения.

10 правил ходьбы для похудения

10 правил ходьбы для похудения собраны для вас в следующем видео.

Требования к правильному шагу

Также должны соблюдаться необходимые требования правильного шага:

• во время движения первой ноги вперед носок вытянут, а все тело неспешно перемещается по второй ноге;
• пятка первой ноги остается на земле, при этом носок должен быть немного повернут наружу, но ступни в целом параллельны друг другу;
• вес тела должен переноситься с одной ноги на другую.

Упражнения для правильной ходьбы

К сожалению, многие люди ходят неправильно. Помимо того, что это внешне не очень эстетично, еще, и что самое страшное, неправильная походка опасна для всего организма и, прежде всего, позвоночника.

Таким людям, чтобы обезопасить себя во время обычной ходьбы, рекомендуется выполнять специально разработанные упражнения. Для достижения результата важно выполнять эти упражнения регулярно. Тогда все обязательно получится, и Вы станете обладателем эффектной походки и красивого тела.

Упражнение 1

Способствует формированию статичности тела при ходьбе. Необходимо заложить шест за бедра, взяться за него руками, движения бедрами при этом должны чувствоваться. Походить так 3-5 минут.

Упражнение 2

Способствует выработке правильного шага. Проведите прямую линию или натяните на полу леску / веревку, походите по ней. При этом ноги должны быть параллельны этой линии и не выгибаться.

Упражнение 3

Направлено на выработку красивой и правильной осанки. Нужно прислониться спиной к стене так, чтобы затылок, лопатки, ягодицы, пятки касались стены. Ноги не должны сгибаться, живот должен быть подтянутым. Затем нужно отойти от стены, сохраняя такое положение, и немного походить.

Упражнение 4

Заключается в том, что на голову кладется нетяжелая книга. Ходить нужно так, чтобы книга не упала с головы.

Также особенно полезно выполнять несложные танцевальные движения, ходить задом наперед, по . Все это способствует развитию ориентации в пространстве и развитию координации. Как результат Вы получите красивую и легкую походку.

Сколько же нужно ходить в день?

Ответ на этот вопрос сугубо индивидуален для каждого человека в зависимости от его возраста, пола, веса, общего физического состояния. Но в целом рекомендуемое дозирование ходьбы в день в неспешном ритме составляет 1,5-2 часа. Для тех, у кого нет возможности гулять по открытой местности, хорошей альтернативой станет ходьба на месте.

Абсолютно все хотят иметь гибкое здоровое тело. Чтобы реализовать эту мечту самые решительные отправляются делать чудесные упражнения в спортзал, мять бока в СПА, или пьют всевозможные биодобавки и т.п... Но даже если мы очень дисциплинированы, например, занимаемся спортом по 1 - 1, 5 часа ежедневно, эти сумарные 7 - 10 часов в неделю соседствуют со 120 часами нашего обычного образа жизни... То есть все эти активные занятия только компенсируют наше обычное напряжение, но отнюдь не дают большого эффекта.

Помочь себе самому можно только освоив великое искусство - ходить, сидеть, стоять. А чтобы научиться выполнять эти три навыка правильно и осознанно, нужна скучная ежедневная дисциплина:)

Как правильно сидеть?

Чтобы понять, правильно ли вы сидите, ответьте на вопросы :

Сижу ли я под прямым углом к туловищу на обеих седалищных костях или предпочитаю больше опираться на одну из них?

Кладу ли я одну ногу на другую, и если да, то какую ногу обычно кладу сверху?

«Оседаю» ли я или имею обыкновение сидеть прямо, в застывшей позе?

Касаются ли мои ступни пола, или же ноги вытянуты вперед либо расположены под стулом? (Если так, то нижняя часть спины чрезмерно напряжена).

Всегда ли я опираюсь о спинку стула? (В этом случае мышцы спины работают не в полную силу и постепенно теряют упругость).

Важно понять, что ни одну из описанных поз нельзя назвать неправильной. На какое-то время наше тело может приспособиться почти к любому положению; но если оно становится привычным, в мышцах накапливается постоянное напряжение, которое негативно воздействует на наш опорно-двигательный аппарат. Поэтому важно использовать различные позиции для сидения, разгружая мышцы, но в целом придерживаться золотой середины.

На рисунке 1, "а" и "б" - показаны характерные для многих людей позы; на рисунке "в" -оптимальная поза: не «осевшая» и не жесткая..

Если мы сидим долго в неправильной позе, это приводит к серьезным функциональным нарушениям в нашем теле.

Например:

Первая поза формирует сутулость, усиленный изгиб в грудном отделе

Вторая поза приведет к пренепряжению в пояснице.

Оба положения пагубно скажутся на работе позвоночника, и скорее всего спровоцируют появление грыж, болей и нарушениям подвижности, сбою работе ЖКТ и остальных внутренних органов из-за их смещения или сдавливания.

Как же избежать этих не желанных изменений в осанке и организме?

Начните выстраивать правильную осанку на стуле дома, в спокойной обстановке, используя зеркало, по методике Александера:

Поставьте стул перед зеркалом и, не глядя в зеркало, сядьте, как вы сидите обычно.

Посмотрите в зеркало, чтобы проверить, соответствует ли действительности ваше представление о том; как вы сидите.

Опять не глядя в зеркало, постарайтесь сесть как можно более ровно.

Повторяйте это ежедневно в течение недели.

Полезно помнить при этом, что для человека неестественно подолгу сидеть, и что только очень немногие стулья соответствуют форме человеческого тела. Поэтому, если вам приходится сидеть более 4х часов, каждые 2 часа вставайте, разминайтесь и прохаживайтесь не менее 15 минут. Иногда полезно пройтись пешком вместо того, чтобы ехать на машине.

Напряжение в спине при сидении гораздо больше, чем когда вы стоите. Многие сиденья, например, в автомобилях, имеют наклон назад, побуждая сидящего наклониться вперед, для того, чтобы противодействовать этому желанию, водителю приходится заставлять себя держаться прямо. Здесь поможет специальная ортопедическая подушка.

Как правильно стоять?

Чтобы понять, правильно ли вы стоите, ответьте на вопросы :

1. Опираюсь ли я на одну ногу сильнее, чем на другую, или вес распределяется равномерно на обе ноги? (Даже если вам кажется, что равномерно, постарайтесь сильнее опереться на одну ногу, потом вернитесь в прежнее положение. То, в каком положении вы будете чувствовать себя более комфортно, определит вашу тенденцию).
2. Опираюсь ли я сильнее на пятки или на подушечки пальцев? (Это поможет определить, наклоняетесь вы вперед или назад.)
3. Опираюсь ли я больше на наружную или на внутреннюю часть стопы? (Заметьте: это может быть для каждой стопы по-разному. Так, левая ступня может иметь опору на наружную, а правая - на внутреннюю часть.)
4. Выпрямляю ли я с силой колени от избытка напряжения, или они расслабляются и подгибаются?

Другими словами, если, к примеру, вы склонны больше опираться на левую ногу, причем на наружную часть стопы, то увеличьте сознательно этот упор. Через несколько минут возникает ощущение, что все тело потеряло равновесие. Это ощущение всегда до некоторой степени нам присуще, но мы его не осознаем, поскольку привычка доминирует над кинестетическим ощущением (ощущением, определяющим наше положение в пространстве).

Желаемые изменения начинаются уже с осознания того, как мы стоим.

Как научиться правильно стоять, не ощущая боли в пояснице, усталости, онемения...?

Ступни должны быть параллельны.

Ступня принимает вес тела и распределяет через эти точки опоры (см. рис 2. ниже).

Таз находится в нейтральном положении. Таким образом суставы находятся один на одним, ткани бедра и колена не перетягиваются.

Крестец расслаблен и опущен вниз, поясница в расправленном положении, не зажата .

Грудная клетка находится ровно над тазовыми костями.

Рис. 2 Три точки на ступне, которые должны касаться земли, чтобы создавался «эффект треугольника», помогающий сохранить равновесие.

Отстраивая свою позицию используйте зеркало

Встаньте в удобной позе с закрытыми глазами перед зеркалом.

Откройте глаза и посмотрите, действительно ли ваша поза отвечает требованиям, описанным выше.


Вновь закройте глаза и постарайтесь встать перед зеркалом так, чтобы тело было совершенно сбалансировано.

Опять откройте глаза и проверьте, соответствует ли реальности ваше ощущение.

Повторите все эти действия, повернувшись боком к зеркалу.

Как правильно ходить?

Что бы проверить правильно вы ходите или нет, проведите тест :

Понаблюдайте, устаёте ли вы после 20-30 минут прогулки нормальным шагом. Если вам после этого хочется присесть, прилечь, прислониться, значит вы перегрузили суставы и у вас нездоровый стереотип ходьбы.

Снимите себя на камеру и посмотрите:

• Из какой области в вашем теле вы начинаете свой шаг?
• Насколько естественно и легко движутся ваши руки и корпус и движутся ли они вообще?
• В каком положении ваше туловище и голова относительно вертикальной оси?
• На каком уровне находятся ваши глаза?

Ориентируйтесь на следующие критерии при ходьбе

Здоровую походку отличают лёгкость и подвижность. Вот что пишет Моше Фельденкрайз об оптимальном движении: «Таким образом, движение оптимально и гармонично в том случае, в любой момент времени, когда каждая его составляющая выполняется с оптимальной скоростью и адекватным усилием"..

Так же, вернуть ходьбе правильную биомеханику помогают комплексы волновой динамики, синхрогимнастика и соматические упражнения.

И помните, что неправильная ходьба разрушает суставы. Если у Вас плоскостопие, используйте амортизирующие стельки, что бы балансировать нагрузку.

В заключении, помните, что резко меняя свой двигательный стереотип, сложившийся за годы, можно создать еще большее напряжение в теле. Поэтому, используйте постепенный мягкий подход, и тело ответит Вам благодарностью и хорошим здоровьем!

Как правильно ходить? Сначала вопрос может показаться, мягко говоря, глупым. Однако если попробовать найти ответ на него, сразу становится понятно, что сделать это не так уж и просто. Как бы там ни было, а ровная осанка и правильное передвижение - основы безупречного внешнего вида и залог хорошего впечатления.

Что касается осанки, эта тема особенно важна. Манера держать осанку может очень многое поведать о человеке, и если вы что-то понимаете в этикете, то следите за этим немаловажным пунктом при походке.

Человек, который задумывается о том, как правильно ходить, наверняка стремится хорошо зарекомендовать себя в обществе и хочет научиться не допускать сутулости, опускания плеч, расслабления мышц живота и других мелочей. Все то, что было перечислено в предыдущем предложении можно смело назвать «симптомами» - симптомами дурного тона и неумения вести себя в обществе.

Помните: подтянутость и хорошая осанка - показатели не только воспитанности, но и уверенности в себе. И без этого правильно ходить никак не получится.

Советы о правильной осанке

1. Всегда держите спину прямо, однако, делайте это незаметно, чтобы никто не заметил того, что вы прикладываете к этому какие-либо усилия.
2. Следите за тем, чтобы плечи были расправлены.
3. Голова должна продолжать линию позвоночника. Не должна быть выдвинута вперед. Шея - прямая, подбородок - приподнят.
4. Мышцы живота должны быть напряжены для того, чтобы пресс выглядел более подтянуто и красиво.
5. Всегда держите ноги прямо, но опять-таки естественно. Ни в коем случае нельзя стоять на вялых полусогнутых ногах.

Как правильно ходить? Это вопрос, который волнует как женщин, так и мужчин. Некоторые удивляются, что профессиональные модели тратят огромное количество времени на то, чтобы научиться ходить по подиуму. Давайте перечислим несколько простых правил красивой походки .

1. Нельзя забывать об осанке.
2. Ноги важно держать на ширине бедер, при этом не стоит расставлять их слишком широко, чтобы походка не была «разваленной». В то же время, ноги не должны находиться друг к другу слишком близко. Походка от бедра - походка, где бедра играют важную роль, поэтому нельзя перестараться.
3. Тело при правильной походке должно немного покачиваться (немного!) в такт шагам.
4. Следите за движением рук. Часто можно увидеть людей, которые идут, невозмутимо размахивая руками во всевозможные стороны, что смотрится не очень красиво. Обратите внимание: при шаге левой ногой, вперед подается правая в рука, правой - левая. Руки при хождении почти прижаты к телу.
5. Не шаркайте ногами. Не волочите их. Стопы должны отрываться от пола.
6. При ходьбе наступать нужно на пятку, после чего центр тяжести должен быть перенесен на носок.
7. Ступни держатся параллельно друг другу. Откажитесь от косолапой походки.

Правильная походка мужчины - момент, который также требует рассмотрения. Можно заметить, что мужчины, когда ходят, ставят ноги в 2 линии, что очень хорошо видно зимой на выпавшем снегу. В принципе это нормально, и именно это и отличает женскую походку от мужской.

Научиться красиво ходить под силу каждому, если соблюдать правила. Если каким-то из советов вы пренебрегали, уделите ему внимание. Возможно, поначалу будет сложно, однако, спустя немного времени, все дойдет до автоматизма.

Итак, вопрос о том, как правильно ходить, нельзя называть глупым. Ответ на него непрост, но очень важен для каждого человека, ведь как бы он ни одевался, что бы он ни говорил и ни делал, пытаясь произвести на окружающих впечатление, вряд ли он достигнет успеха в своих попытках, если обладает искривленной осанкой и тяжелой походкой. Именно походка может рассказать внимательному наблюдателю о вашем характере, отношении к окружающим и знании элементарных правил этикета.