Как правильно пить воду? Этим вопросом задаются многие. В наш прогрессивный век, пожалуй, ни один продукт питания не обходится без подсластителей, красителей, вкусовых добавок и прочей "химии". Единственный природный элемент, который сохранил свои качества в первозданном виде, - это вода. Конечно, и ее полезные свойства сводятся к нулю после очистки, фильтрации и хлорирования и прочего. Но если знать, как надо правильно пить воду, и каким образом сделать ее живой, сильной и полезной, то можно добиться потрясающих результатов в оздоровлении собственного организма. Об этом пойдет речь в данной статье.

Немного статистики

Ни одно живое существо на нашей планете не может существовать без воды. Без пищи организм может прожить несколько безрадостных дней или даже недель, а без жидкости протянет буквально два-три дня. В составе тела человека имеется 60-65% воды, причем 5/8 приходится на внутриклеточную жидкость. Мозг, как ни странно, состоит из влаги почти полностью. Жидкость в этом важном для жизнедеятельности органе составляет 85%. Со временем количество воды в организме неуклонно снижается. Трехмесячный плод на 95% состоит из нее, тело новорожденного младенца - уже на 70%. В теле человека функционирует примерно девять литров воды в сутки. Семь из них присутствуют в организме постоянно, и только два поступают с пищей, дыханием и питьем. Взрослый человек в среднем за сутки выводит с помощью почек 0,8-1,5 литра жидкости, а 0,6 литра у него испаряется через поры кожного покрова и теряется вместе с дыханием.

Тест на степень обезвоживания

Для того чтобы узнать, достаточно ли воды в организме, существует отличный тест. Если тело хорошо насыщено влагой, то оно вырабатывает практически бесцветную мочу, которая может быть окрашена только некоторыми компонентами пищи. При небольшом обезвоживании выделения бывают желтыми. Ярко-оранжевая моча - у людей, организм которых страдает от сильного недостатка воды. Бесцветные выделения бывают также у тех, кто злоупотребляет мочегонными средствами и этим максимально себя обезвоживает.

Роль водной среды в организме

Вода является универсальным растворителем, принимающим важное участие в поддерживании водно-электролитного равновесия в организме. Это основное средство для выведения и переноса веществ, участвующих в обмене. Процесс переваривания пищи в кишечнике и желудке без водной среды невозможен. Вода обеспечивает организм механической защитой органов и клеток, принимает участие в процессе теплорегуляции, противодействует трению в серозных жидкостях и так далее.

Признак того, что человеку необходимо пополнить запас жидкости в организме, - это ощущение чувства жажды. Оно формируется с помощью активизации определенных отделов головного мозга.

Можно ли пить воду перед едой?

Чтобы переварить пищу, желудочно-кишечным трактом вырабатываются определенные ферменты (пищеварительные соки). Если какую-либо жидкость выпить непосредственно перед приемом пищи, то она разбавит пищеварительный сок и смоет необходимые ферменты в нижние отделы ЖКТ. Этот процесс нежелателен, так как еда попадет в неподготовленный желудок и будет лежать там до тех пор, пока организм не выработает новую порцию ферментов. Тем временем пища может попасть в кишечник, где, не обработанная надлежащим образом, будет обречена на гниение. Отравленные вещества начнут просачиваться в лимфу и кровь, и организму придется потратить дополнительные усилия для того, чтобы устранить негативные последствия этого процесса. Результатом могут стать различные кишечные расстройства и нарушение функционирования некоторых жизненно важных систем в теле человека. Поэтому на вопрос о том, как правильно пить воду перед едой, есть вполне обоснованный ответ: приблизительно за полчаса до приема пищи.

Можно ли пить воду сразу после приема пищи?

Пищеварение в организме длится от двух до четырех часов. Поэтому пить сразу после еды тоже вредно. Если ощущается острая необходимость, то можно прополоскать рот и выпить два-три глотка чего-нибудь горячего. После того как пища в организме основательно переварится, то есть через два с половиной часа, можно выпить воды, чтобы смыть остатки пищи и нейтрализовать накопившуюся кислоту в желудке. Если человек прислушивается к советам специалистов о том, как правильно пить воду после еды, то он обеспечивает себе нормальное пищеварение.

Минеральная вода

Минеральной водой называется жидкость, которую взяли из подземного источника, прошедшего официальную регистрацию. В зависимости от состава и степени минерализации такая вода бывает лечебной (10-15 г солей на один литр), лечебно-столовой (1-10 г солей на один литр) и столовой (менее 1 г на один литр). Из всех вышеперечисленных только столовую минералку можно пить сколько угодно. Как правильно пить минеральную воду? Прежде всего, нужно определиться с тем, какие соли в ней содержатся. Например, бикарбонатная минералка "Архыз" хороша для людей, предпочитающих активное времяпрепровождение, детей, а также пациентов, страдающих циститом, но не рекомендуется болеющим гастритом. А хлоридные воды "Аксу" и "Ессентуки № 4" нормализуют работу печени, кишечника и желчных путей, но вредны при гипертонии.

Чтобы точно знать, как правильно пить минеральную воду, стоит проконсультировать со своим лечащим доктором. Если человек предпочитает газированную воду, то ему нужно знать, что пить ее следует не более двух стаканов в день.

Святая вода

Освященная в церкви вода требует к себе благоговейного отношения. Ее особым свойством является то, что она передает свои благодатные качества той жидкости, с которой ее смешивают. О том, как пить святую воду правильно, можно узнать в храме. Как правило, она употребляется верующими натощак вместе с небольшим кусочком просфоры. Кроме того, святой водой принято окроплять свое жилище. Существует специальная молитва, которую нужно произносить при употреблении освященной жидкости. Но все эти условия могут не соблюдаться человеком, страдающим каким-либо недугом или нуждающимся в срочной помощи сыше. Святые отцы утверждают, что святую воду употреблять нужно и можно в любое время и при чрезвычайных обстоятельствах. При должном отношении святыня останется приятной и свежей на вкус длительное время. Хранить ее нужно отдельно от остальных продуктов, лучше рядом с иконостасом. Вопрос о том, как пить святую воду правильно, скорее духовного, а не гастрономического характера, поэтому ответ на него каждый верующий дает себе сам.

Талая вода

Бытует мнение, что талая вода обладает лечебными свойствами, и ее можно готовить в домашних условиях. Она обладает четкой и ровной структурой, подобной той, которую имеет клетка человека, поэтому принимается организмом как близкий, родственный продукт. Люди, которые знают, как правильно пить талую воду, имеют хорошую работоспособность, высокую мозговую активность и крепкое здоровье.

Замораживать жидкость лучше в пластмассовых емкостях. Чтобы она была чистой, без примеси хлорсодержащих веществ, ее лучше предварительно профильтровать. Ни в коем случае нельзя нагревать воду для того, чтобы она быстрее оттаивала. При температуре свыше 37 градусов она полностью теряет свои лечебные свойства. Очень важно знать, как правильно пить талую воду после замораживания. Наибольшую силу она имеет сразу после оттаивания. Поэтому употреблять ее можно глотками, не дожидаясь, пока наберется полный стакан. "Идеальную" талую воду можно приготовить буквально за пару часов, если налить жидкость в контейнер и дать ей постоять в морозилке. За два часа на поверхности жидкости образуется тонкий слой льда, который тут же убирают, потому что в нем концентрируются все тяжелые элементы. Приготовленная таким образом вода обладает всеми лечебными свойствами талой и может употребляться наравне с ней.

Вода Сасси

Классическая вода Сасси является витаминно-минеральным коктейлем, в котором подобраны оптимальные для употребления ингредиенты. Чтобы приготовить такой напиток, нужно взять два литра родниковой или бутилированной воды, добавить в нее одну столовую ложку измельченного имбиря, один нарезанный тоненькими ломтиками огурчик и десяток листьев мяты перечной. Емкость с этой смесью следует поставить в холодильник на самую нижнюю полку и подержать там десять-двенадцать часов. В течение этого времени все микроэлементы и витамины смешаются с водой и превратятся в освежающий и полезный коктейль.

В рамках специальной диеты употребляется вода Сасси. Как правильно пить этот коктейль, можно узнать из соответствующей литературы. Напиток можно употреблять ежедневно, соблюдая, однако, некоторые условия:

• Для приготовления использовать только качественное сырье.
• Фрукты и овощи необходимо старательно мыть, имбирь и огурец - тщательно очищать от кожуры.
• Хранить напиток лучше в холодильнике. Солнце и тепло разрушают в нем полезные вещества.
• Объем выпитой воды не должен превышать четырех литров в сутки. Иначе напиток даст излишнюю нагрузку на сердце, почки и желудок.
• Рекомендуется выпивать не более одного стакана воды в один прием.
• Чтобы не спровоцировать отеки век, напиток не стоит употреблять непосредственно перед сном. Лучше сделать это за 1,5 часа до засыпания.

Оздоровление водой

Люди, знающие, как правильно пить воду, чувствуют себя гораздо лучше остальных. Дело в том, что человек часто путает голод и жажду, так как эти два ощущения возникают по одной и той же причине - снижения энергетического потенциала мозга. Если организм перестал требовать воду, значит, он приспособился к тому, что его хозяин ее не пьет, и заменил чувство жажды ощущением голода. Чтобы поставить все на свои места, нужно наполнить клетки тела влагой, для этого несколько дней необходимо пить воду в объеме 2,5 литра в сутки.

Когда нормальный механизм возникновения жажды в теле человека будет восстановлен, он перестанет путать жажду с голодом. Ведь, поступая таким образом, он принимает пищу, которая не может потом перевариться из-за отсутствия жидкости. Так возникают проблемы с лишним весом. Лучший способ заставить организм определиться с тем, чего он действительно хочет, это выпить воду за полчаса до приема пищи. За это время наше тело успеет понять, насытилось ли оно влагой в нужном объеме и перейдет к вопросу о том, сколько нужно съесть, чтобы восполнить затраченную энергию. Баланс будет восстановлен. Принимая во внимание советы, как правильно пить воду и следуя им, человек обеспечивает себя здоровьем и долголетием.

Мнение кардиолога

• Сразу после пробуждения необходимо выпить два стакана воды, тогда внутренние органы скорее активизируются.
• Если утолить жажду одним стаканом воды перед принятием ванны, то снизится артериальное давление.
• Всего один стакан воды перед сном - и человек обезопасит себя от возникновения сердечного приступа или инсульта.

Вопрос о том, как правильно нужно пить воду, нужно изучать долго и тщательно, проверяя соответствующие реакции в организме. Ведь тело каждого человека требует индивидуального подхода. Поэтому, следуя мудрым советам, не забывайте прислушиваться к себе и своему внутреннему состоянию.

Ни для кого не секрет, что в человеческом организме содержится до 70% воды. От этого элемента зависит буквально всё – скорость регенерации клеток, эластичность кожи, обмен веществ, пищеварение.

Особую опасность представляет скрытый недостаток живительной влаги. Современные люди катастрофически мало пьют чистой воды, полагая, что лучшая дли питья жидкость – это чай, кофе, сладкие напитки и бульоны.

Пренебрегая обыкновенной водой, человек своими руками обезвоживает организм. Со временем тело начинает путать жажду и голод – когда следует выпить стакан воды, человек тянется за перекусом. Рассмотрим подробнее, как правильно пить воду в течение дня и в каком количестве, чтобы похудеть

Суть проблемы

Вода играет роль «внутреннего растворителя». Её дефицит приводит:

• к нежелательному изменению состава крови, лимфы, пищеварительных соков и межклеточного вещества;
• к нарушению своевременной доставки питательных веществ ко всем органам;
• к неправильному выведению продуктов распада – шлаки и токсины начинают засорять кровь, печень и почки;
• к ускоренному старению – кожа первой реагирует на недостаточную увлажнённость (появляются морщины, сухость и шелушение).

Примечательно, что только во время дыхания человек теряет до литра живительной влаги! Ещё 2-3 литра выводится наружу с потом и различными естественными выделениями.

Не менее важную роль играет водный баланс и для похудения. По этой причине требование ежедневно выпивать не менее 1,5-2 литров воды входит в подавляющее большинство диет.

Что можно пить

Не любая вода одинаково пригодна для человека и полезна для его организма. Любая добавка превратит эту субстанцию в простой напиток, который не будет иметь особого значения для здоровья и похудения.

Важно: различные сорта чая, пиво, кофе и газированная вода приводит к обезвоживанию. Они имеют ярко выраженный мочегонный эффект, поэтому утолить жажду чашкой чая просто невозможно!

Качественная вода должна быть с нейтральной кислотностью, низким содержанием щёлочей и абсолютно чистой (без примесей в виде бактерий или других опасных компонентов).

Основные санитарные требования к разным типам воды:

1. Бутилированная – наиболее безопасна для человека, так как соответствует всем санитарным нормам. Это лучший выбор для городских жителей.
2. Дистиллированная – не пригодна для употребления. Её кислотность достаточно высока для человеческого организма. Пить запрещено!
3. Родниковая, из скважины или колодца – лучший выбор для деревенских жителей и владельцев частных домов в пригороде. Перед началом использования источника необходимо сдать пробу воды в лабораторию для исключения опасного для здоровья загрязнения.
4. Минеральная – подходит исключительно для лечения заболеваний. Приём предписывается врачом. Утолять с её помощью жажду постоянно нельзя!
5. Структурированная или «живая» — полезна для организма, так как обладает особой структурой. Такая талая вода может собираться с ледников или готовиться своими силами.
6. Фильтрованная – не представляет опасности, если используются подходящие фильтры (они выбираются в соответствии с имеющимся загрязнением колодца или скважины).
7. Кипячёная – не приветствуется диетологами (считается «мёртвой»). Пить можно только в том случае, если другим способом утолить жажду нельзя. В процессе кипячения освобождается от опасных соединений хлора и минеральных солей.
8. Отстоявшаяся – обычно её набирают из крана. Подходит для утоления жажды только в тех случаях, когда изначально вода была чистой.

Пить можно воду любой температуры, но важно знать, что:

• в горячем состоянии эта жидкость стимулирует выработку желудочного сока и удаляет шлаки;
• в тёплом лучше усваивается.

Какая должна быть норма

Чтобы определиться с количеством требующейся жидкости, следует обратить внимание на цвет мочи:

• бесцветная или нежно-жёлтая – всё в норме;
• ярко-жёлтая – первая стадия обезвоживания;
• оранжевая – катастрофическая нехватка воды (обычно сопровождается хроническими запорами).

Формула расчёта проста: необходимо текущий вес умножить на 30 мл (именно столько расходуется организмом на 1 кг веса).

Летом, при простудных заболеваниях, грудном вскармливании, отравлениях норма может быть увеличена до 3-4 литров в сутки.

Разовый приём не более 350 мл! Но этот показатель во многом зависит от объёмов желудка. Можно выпить всего 200 мл. Разовая доза выпивается медленно, небольшими глотками.

Таблица питьевого режима при похудении

Вода в организме напрямую влияет на состояние здоровья и работоспособность человека, его возможность восстанавливаться после физических, эмоциональных и интеллектуальных нагрузок, противостоять стрессу. Недостаточное количество потребления воды каждый день приводит к ухудшению нашего здоровья.

Вода – универсальный растворитель и основная внутренняя среда организма. Вот ее важнейшие функции.

• Входит в состав всех жидкостей (кровь, лимфа, пищеварительные соки, межклеточное и внутриклеточное вещество).
• Поставляет питательные вещества к тканям и органам.
• Растворяет продукты, которые необходимо вывести из организма через почки, кожу, легкие.

Физиологи утверждают, что за сутки организм теряет литр жидкости только через легкие с выдыхаемым воздухом, еще от двух до трех литров выходит с потом и прочими естественными выделениями.

Сколько воды нужно пить

Конкретную цифру назвать нельзя. Все будет зависеть от твоего веса, жизненной активности, твоего рациона питания и образа жизни в целом. Можно, конечно, подсчитать все это при помощи специальных калькуляторов, но лучший подсказчик в этом – твое тело.

Поэтому не нужно заморачиваться с точными цифрами. Это только будет напрягать тебя. Пить нужно немало и немного. Чтобы было ощущение комфорта. Это главный правило, на которое нужно ориентироваться. Как обезвоживание, так и переизбыток ни к чему хорошему не приводят. Твой водный баланс должен быть в равновесии.

В целом в день от 1,5 до 3 литров будет достаточно. Начинать нужно лучше с малых доз. Выпивать сразу большое количество не рекомендуется. Организм с непривычки будет надуваться и у тебя будет тяжесть. Я рекомендую приучить себя сначала выпивать 1 литр воды в течение месяца. Если с этим заданием справишься, то там можно уже будет подумать о прибавлении литража. Через месяц ты начнешь лучше чувствовать организм и будешь понимать сколько ему нужно воды.

Когда пить воду

Итак, нам необходимо выпивать 8-12 стаканов в день. Первый прием обязательно утром: после пробуждения, минимум за полчаса до еды. Ведь во время сна организм обезвоживается, необходимо пополнить запасы жидкости. Общее мнение о том, как правильно пить воду в течение дня: до еды за 30 минут, после еды через 2 — 2,5 часа – обязательно. Это поможет начать и завершить процесс пищеварения и избавит от ложного чувства голода. Если вы ели мясо, то выпить стакан воды нужно через 3,5 — 4 часа. Как пить в перерывах между едой: ориентируйтесь на чувство жажды. Можно через час после еды, перед тренировкой (создать запас воды в организме), за час до сна. Если вы по ночам не бегаете в туалет, выпивать последний стакан можно на ночь.

Какими дозами нужно пить

Как правильно пить воду в течение дня — глотками или залпом? Ориентируются на объем желудка. Диетологи не рекомендуют выпивать или съедать за один прием больше 350 мл в целом. За один раз нужно выпивать один стакан воды, делать это не спеша, небольшими глотками. При ожирении, депрессии, раковых заболеваниях рекомендовано повысить разовую порцию до 2 стаканов. Пить медленно, часть воды за это время проходит в кишечник.

Как пить воду при физических нагрузках

Когда приходится заниматься спортом или испытывать значительную физическую нагрузку, масса влаги тратится на охлаждение. Испаряясь, она отнимает тепло от разогретого тела и охлаждает его
Убыль влаги приходится периодически восполнять питьем, именно поэтому во время интенсивных физических нагрузок или во время занятий спортом так хочется пить. Ведь если если потери жидкости велики, мышцы обезвоживаются, отчего движения становятся вялыми. С другой стороны, не стоит перебарщивать с количеством влаги, поскольку продолжать интенсивно трудиться с полным желудком тяжело.

В некоторых случаях тело слишком занято выполнением физических упражнений и потому не всегда удается заметить, что пора восполнить потерю жидкости. Своевременному питью с целью восполнить потерю влаги стоит удалять сознательное внимание. Верные признаки начавшегося обезвоживания:

• сухость во рту, сильно захотелось пить;
• пересохли губы;
• закружилась или заболела голова;
• внезапно навалилась усталость.

При появлении первых признаков обезвоживания необходимо немедленно организовать перерыв, попить, отдохнуть, дав телу возможность восстановить баланс жидкости.

Какую воду нужно пить

Кипяченая вода. При кипячении осаждаются многие ненужные минеральные соли, удаляется хлор. Некоторые утверждают, что кипяченая вода – «мертвая», поэтому не рекомендуют ее пить.

Фильтрация . Хороший способ для тех, кому трудно доставать чистую воду. Нужно только иметь в виду, что для разных химических загрязнителей должны использоваться разные адсорбенты.

Структурированная вода – растаявшая. Ее еще называют «живой» водой. Учеными доказано, что она обладает особой структурой, полезной для нашего организма. Самая чистая вода – та, что замерзает первой. Долгожители гор обязаны своим здоровьем в том числе и структурированной воде с ледников.

Минеральная. Не рекомендуется употреблять ее для утоления жажды. Такая вода содержит много солей и назначается врачом для лечения определенных заболеваний.

Хорошо пить воду из естественного источника (родник, колодец). Такая вода свободна от примесей железа и несет положительный энергетический потенциал. Разумеется, источник должен быть проверенным и качественным.

Дистиллированную воду долго пить не рекомендуется — ее рН около 6, тогда как в организме он составляет около 7,2.

Бутилированная вода – оптимальный вариант для жителей мегаполиса, которым лень возиться с замораживанием или фильтрованием.

Температура воды

А как правильно пить воду в течение дня с точки зрения ее температуры? Можно употреблять ее любой температуры, но следует знать, что теплая вода будет быстрее усваиваться, горячая – стимулировать выделение желудочных и кишечных соков и вытягивать на себя шлаки.

Правила касательно того, как пить воду

• Пейте небольшими глотками, не залпом.
• Всегда имейте при себе бутылочку чистой воды.
• Если вы испытываете чувство голода, попробуйте сначала попить. Может это чувство голода окажется жаждой.
• Добавляйте (по возможности) в воду пару капель сока лимона.
• Старайтесь пить воду после каждого посещения туалета.
• Пейте всегда, когда испытываете жажду.
• Старайтесь не пить сильно газированную воду.

Часто задаваемые вопросы

На тему ежедневного употребления воды было сказано уже немало. Понятно, что простая вода намного полезнее чая, кофе или газировки. Она - , а значит нужна нашему организму так же, как воздух. Выводит токсины и шлаки из организма, помогает нашему пищеварению, поддерживает иммунитет в тонусе и увлажняет кожу, из-за чего уменьшаются признаки , - все это заслуги воды.

Если вы употребляете в среднем не меньше 8 стаканов жидкости в день (включая продукты питания, напитки и питьевую воду), - все более-менее прекрасно. Но как быть с абсолютным нежеланием пить чистую воду каждый день: ни из-под фильтра, ни минеральную, ни газированную? Как можно заставить себя полюбить ее такой, какая она есть ? Предлагаю вашему вниманию 23 совета о том, как пить больше по-настоящему полезной живительной влаги каждый день и превратить это в полезную привычку.

1. Не позволяйте себе пить газировку пока не одолеете от двух до четырех стаканов воды. После них вы осознайте, что уже не так сильно хотите сладкую шипучку.

2. Возьмите за привычку выпивать один стакан чистой воды в каждой переходной точке дня: сразу после того, как проснулись, перед выходом из дома или перед тем, как приступить к работе.

3. Сделайте потребление питьевой воды удобным. Держите всегда под рукой полную бутылку или кружку с водой.

4. Выпивайте по целому стакану несколько раз в день. Отправляйтесь на кухню прямо сейчас и наполните бокал. Не тяните время! Просто осушите стакан питьевой воды сразу после того, как наполнили его.

5. Отслеживайте питье. Сделайте таблицу и ставьте галочку каждый раз, когда вы выпиваете стакан воды. Составьте график на 30 дней, и питье обычной воды превратится в часть вашей ежедневной рутины, и как следствие - в привычку.

6. Каждый час на работе или учебе выпивайте по стакану воды, то есть один час = один стакан воды. Таким образом, отработали день - выполнили норму потребления живительной влаги.

7. Заморозьте очищенные кусочки лимона, лайма, апельсина и используйте их вместо льда. Это поможет освежить напиток, сделать его более приятным на вкус и вид, а также ввести в ваш рацион больше фруктов.

8. После каждого похода в уборную выпивайте стакан воды для восполнения водного баланса вашего организма.

9. Поставьте перед собой цель - выпивать n-ное количество обычной воды в день. Запишите его, а рядом - причины, почему вам нужно это делать. Эти мотивационные факты помогут вам продолжить, если энтузиазм вдруг начнет падать.

10. Каждый раз проходя мимо кулера с водой или фильтра, сделайте пару глотков.

11. Загазируйте воду! Приобретите сифон - аппарат для газирования воды и делайте собственную газированную воду. Добавьте ломтик лимона или немного апельсинового сока, и у вас получится вкуснейший освежающий напиток.

12. Наполните большую миску колотым льдом или кубиками льда и кушайте замороженные кусочки воды как конфетки.

13. Поспорьте с коллегой на то, кто из вас сможет в течение дня выпить больше воды.

14. Когда лакомитесь соком (яблочным, виноградным или апельсиновым) наполните половину стакана обычной водой или льдом. Важно: выпить надо все!

15. Захватите с собой на работу двухлитровую бутылку с питьевой водой и постарайтесь полностью осушить ее до того, как покинете свое рабочее место. Если допить так и не удалось, прикончите остатки по дороге домой.

16. Держите неподалеку от себя большую чашку с водой или льдом и постоянно пополняйте ее. Пейте через трубочку - так вы делаете крупные глотки и выпиваете за раз больше, чем обычно.

17. Если вы сидите на диете и считаете калории, то следующий совет для вас. Пусть миллилитры воды удваиваются от съеденных граммов жира. То есть, если вы съели что-то, содержащее 10 грамм жира, вы должны выпить 20 миллилитров простой воды.

18. Выпивайте два стакана воды за каждым приемом пищи: один до трапезы, второй после. Также употребляйте по одному стакану питьевой воды перед каждым перекусом.

19. Установите на телефон, компьютер, планшет специальные или сделайте в календаре напоминалки о том, что нужно периодически пить воду. Удивительно, но это действительно помогает! Как бы смешно и банально ни звучало, но многие просто забывают о том, что надо пить воду.

20. Носите с собой все время небольшую многоразовую бутылку с водой и делайте несколько глотков каждый раз, когда нечего делать: стоя в очереди к банкомату, в пробке, во время кофе-брейка и так далее. Здесь снова вам на помощь может прийти самодельная , о которой упоминалось в 3-м пункте.

21. Необязательно вся вода, которую вы пьете, должна быть холодной. Можно позволить себе выпить и чашечку горячего . А вот кофе буквально изгоняет из организма полезную влагу. Одна чашка равна 1 чашке воды.

22. Всегда держите под руками бутылку с водой, даже когда находитесь дома: пока смотрите телевизор, готовите, стираете и выполняете другую работу по дому.

23. Объедините питье воды с каким-то ежедневным ритуалом: например, с очищением кожи или бритьем. Выпивайте один стакан питьевой воды до процедуры, и один - после.

Если приучить себя пить больше воды каждый день у вас не получается, некоторые из этих уловок могут помочь вам. Пользуйтесь ими, пока питье живительной влаги не войдет у вас в привычку. И не забывайте, что оптимальное количество воды для каждого человека свое. Оно зависит от индивидуальных особенностей организма, режима питания, количества выполняемых физических упражнений, погоды и других факторов (например, беременность). Проконсультируйтесь у врача, чтобы выяснить, сколько воды ежедневно нужно выпивать именно вам.

Вода в организме людей непосредственно оказывает влияние на работоспособность и укрепление здоровья, возможность восстановления после эмоциональных и тяжелых физических нагрузок, стрессовых ситуаций. Нехватка воды в организме приводит к нарушениям здоровья. Вода является универсальным растворителем, и основой организма. Чтобы знать, как пить правильно воду, необходимо знать ее важные функции:

1. Составная часть веществ внутри клеток, пищеварительного сока, лимфы и крови.
2. Доставляет питание к органам и тканям.
3. Растворяет вещества, которые нужно вывести из человеческого организма через легкие, кожу и почки.
4. Ученые говорят, что в течение суток организм выводит около литра воды через легкие с воздухом, около двух литров выводятся с потом и другими выделениями.

Сколько надо пить воды

Трудно назвать точные данные, так как они зависят от веса человека, его активности, образа жизни и способа питания. Можно сделать расчет по различным методикам, но точнее подскажет тело. Поэтому не следует выяснять точные данные, пить нужно в меру, чтобы ощущать комфорт. Это основное условие, на котором можно остановиться. Как недостаток, так и избыток воды вредны для здоровья. Баланс содержания воды в организме должен находиться в равновесии.

В общем в день хватает до трех литров воды. Начинать надо с небольших порций. Сразу пить большой объем нецелесообразно. Организм без тренировки будет раздуваться, и возникнет тяжесть. Сначала нужно приучить пить в день один литр в течение месячного периода ежедневно. Если такое количество будет освоено, то дальше можно решать вопрос об увеличении объема. Через определенное время организм начнет понимать, какое количество ему требуется.

Когда и сколько пить

Человеку требуется пить около 12 стаканов в ежедневно. Первый раз нужно пить в утреннее время за 30 минут до еды, и через два часа после еды. Это помогает началу и окончанию пищеварения, избавляет от чувства голода. Если на обед употреблялось мясо, то воду необходимо принимать через 4 часа. Между едой нужно пить воду, когда этого хочется. Можно пить после еды через час, перед занятиями спортом, перед сном за час. Если ночью вы не встаете в туалет, то воду можно пить перед сном.

Воду пить в течение дня можно по-разному – залпом или глотками, все зависит от объема желудка. Врачи не советуют пить или есть за один раз более 350 грамм. За раз лучше выпивать стакан, небольшими глотками не торопясь. Если есть склонность к полноте, раковым болезням, депрессии, можно пить по два стакана. Если пить медленно, то вода успевает проходить в кишечную полость.

Употребление воды при физической работе

При занятиях спортом и физической работе, много воды расходуется на охлаждение тела. При испарении она забирает тепло тела, снижая температуру. Снижение содержания воды нужно своевременно пополнять, поэтому при физической работе или занятий физкультурой хочется пить сильнее. Если объем воды уменьшается, то мышцы становятся вялыми. Но нельзя употреблять слишком много водосодержащих продуктов, так как с полным желудком тяжело работать.

Иногда тело очень занято физической работой, и поэтому можно не заметить, что нужно пополнить запас влаги. Своевременному пополнению воды нужно уделять большое внимание. Признаками недостатка влаги являются:

• желание пить, сухость во рту;
• головная боль, головокружение;
• пересыхание губ;
• внезапная усталость.

При возникновении признаков нехватки воды, нужно быстро прервать работу, отдохнуть, восстановить запас воды.

Какую пить воду

Кипяченая вода . Когда мы кипятим воду, то хлор быстро испаряется, выпадают в осадок ненужные соли. Есть мнение специалистов – кипяченую воду пить не следует, так как она мертвая.

Фильтрованная вода . Такой вариант хорош, когда чистую воду негде взять. Необходимо только знать, что для различных загрязнений нужно применять разные фильтрующие элементы.

Талая вода . Она обладает особенной структурой, которую называют живой водой. Она очень полезна для организма. Наиболее чистая вода, которая замерзает первой. В горах живут долгожители, которые пьют воду с ледников.

Минеральная вода . Ее не следует пить, чтобы утолить жажду, так как она включает в себя много солей, и употребляется чаще всего при некоторых заболеваниях.

Хорошего качества вода из колодца или родника . Она не содержит железа и положительно влияет на энергетические возможности организма. При этом источник этой воды должен быть качественным.

Лучшим вариантом является бутилированная вода . Она подходит для жителей крупных городов, которым не хочется заниматься фильтрованием или заморозкой.

Температура воды для питья может быть различной, но теплая вода наиболее быстро усваивается, горячая способствует стимуляции выделения кишечных и желудочных соков, выведения шлаков.

Способы питья

Существует несколько правильных способов, по которым следует пить воду:

1. Глотки должны быть небольшими.
2. С собой лучше всегда иметь бутылку чистой воды.
3. Перед тем как есть, попейте немного, возможно чувство голода было обманчивым, и вам была нужна вода.
4. В воду лучше добавить несколько капель лимонного сока.
5. После посещения туалета рекомендуется восполнять потерю жидкости.
6. Если хотите пить, не лишайте себя этого удовольствия.
7. Газированной водой лучше не увлекаться.

Как правильно пить минеральную воду Ессентуки 4

Для каких целей принимают минерализованную воду Ессентуки 4, описано в нашем обзоре. Кроме этого, ознакомимся с пользой этой воды, что в нее входит и правила приема для укрепления здоровья. Люди знали о лечебных свойствах такой воды в древние времена. Источники минеральной воды славились большой лечебной силой, о которой ходили легенды. Наши предки думали, что вода с минералами может вылечить человека, а также вернуть красоту и молодость. Один из подобных источников находится в городе Ессентуки.

Если рассматривать южные источники воды в России, то вода из минеральных источников проходит длительный путь перед выходом на поверхность земли. За этот путь она насыщается микроэлементами, применяющимися для лечения болезней. Сегодня большой популярностью пользуется такая марка, как Ессентуки-4. Она считается лечебно-оздоровительной, и часто используется для лечения разных болезней.

Ессентуки 4 имеет среднюю минерализацию, является столово-лечебной, борной, гидрокарбонатной, натриевой водой. Источником ее стали скважины от 33 до 41 месторождения Ессентуков. В парке курортов действует питьевая галерея, где все желающие могут попробовать эту воду. Во многих магазинах эта марка продается по небольшой цене, поэтому она доступна для всех людей с целью приема от разных заболеваний.

Состав Ессентуки-4

Эта минеральная вода в бутылках включает в себя полезные вещества в миллиграммах на литр:

1. Анионы: хлорид, сульфат гидрокарбонат.
2. Катионы: кальций, магний, калий и натрий.
3. Углекислота от 500 до 1800.
4. Борная кислота не более 60 мг на литр.

Чтобы все лечебные характеристики воды сохранялись, ее упаковка производится в месте расположения источника. Это объясняется тем, что при перевозке воды в цистернах это напиток теряет все полезные вещества. Чтобы их сохранить, вода поступает по специальным трубам. Затем она проходит фильтрацию через три ступени, не контактируя с воздухом. Если в воду проникнет кислород, то начнется процесс окисления, который уменьшит количество катионов.

Добытая партия воды из скважины обязательно контролируется эпидемиологической службой. Также производятся физико-химический, бактериологический и технологический анализы. Такие исследования входят в комплекс проверки качества.

Минеральную воду, которую добыли в городе Ессентуки, используют для следующих заболеваний:

• неосложненная язва желудка или кишечника;
• для восстановления и реабилитации после операции во время язвенной болезни;
• несложные инфекции, холециститы, без постоянных обострений, и не во время операции;
• хронические гастриты;
• гепатиты разных видов;
• хроническая патология печени;
• болезни желчевыводящих путей;
• энтероколиты и колиты в хронической форме;
• разные ангиохолиты, не обостренные;
• при постхолецистэктомическом синдроме;
• для лечения диатеза, оксапурия, фосфатурия;
• хронические панкреатиты;
• хронические формы мочевыводящих путей.

Физические свойства лечебной воды

Эта вода прозрачная, не имеет запаха, с небольшим осадком, выпадающим при длительном хранении. Использование этой воды для лечения дает возможность удалять слизь и разжижать ее. Она образуется в желудочно-кишечном тракте во время воспалительных реакциях, в мочевой и дыхательной системах. Этот напиток имеет ощелачивающие характеристики. Если его постоянно употреблять, то можно быстро привести в норму секреторную и моторную работу пищеварения без дополнительных химических лекарств.

Ессентуки 4 действует раздражающе на слизистые оболочки желудка, кишечного тракта, является слабительным для кишечника, увеличивает активность желудка. Работа по сокращению желчного пузыря повышается, что стимулирует выход желчи. С помощью такого минерального напитка больше вырабатывается ферментов. Это повышает метаболизм и кислотность сока желудка.

Вода в бутылках включает катионы многих полезных металлов. Они играют основную роль в жизни человека.

1. Натрий участвует в образовании водно-солевого обмена. Он влияет на обменные процессы, регуляцию функций человеческого организма.
2. Кальций понижает проницаемость мембран, создает противовоспалительную реакцию, и влияет на способность крови к свертываемости.
3. Магний является хорошим регулятором возбудимости нервно-мышечной системы. Он улучшает белковый и углеводный обмен, влияет на реакции ферментов.

Перед проникновением в желудок вода создает диуретический эффект. Специалисты утверждают, что при повышении минерализации воды, она быстрее попадает в кишечник. Это также влияет на ее мочегонные параметры. По отзывам потребителей, при проникновении в кишечник минеральная вода оказывает слабительное действие.

Эффект от воды Ессентуки-4

При правильном приеме эта минеральная вода перестраивает гипофизарнонадпочечниковую систему. Она повышает регуляторные способности. После курса терапии этот эффект остается около шести месяцев. Лечебные воды нужно использовать только по назначению врача. Иногда эту воду можно применять, как простую воду для питья, кроме больных людей. Если есть серьезные заболевания, то ее можно пить под контролем доктора.

Лечебное использование этой воды нуждается в соблюдении строгих правил, которые разработаны наукой и исследованиями. Поэтому врач при некоторых заболеваниях больного назначает небольшую суточную дозу, и дает советы по методам ее применения, относительно питания, а также задает длительность лечения.

Как пить правильно воду Ессентуки 4

Температура минеральной воды для питья играет важную роль в функциях желудочно-кишечного тракта. Прохладный напиток усиливает действие пищеварения, и способствует слабительному эффекту. Теплая вода снижает моторную и секреторную активность. Из-за употребления этой минеральной воды может быть задержка стула, что как раз нужно при диарее.

Пить воду Ессентуки 4 лучше в объеме до одного стакана по специальному графику, который зависит от вида заболевания. Суточный прием этой воды может достигать 1,2 литра, а длительность терапии назначают от 21 до 42 дней. Врачи советуют проводить такую терапию несколько раз в год.

Прием Ессентуки 4 можно следует проводить осторожно, и только по советам докторов, так как при длительном и бесконтрольном употреблении у больного может наступить перенасыщение организма различными солями. Такое насыщение называют трансминерализацией. В этом случае происходит нарушение обмена ионов, и замещаются минеральные вещества крови. У некоторых пациентов возникают сильные отеки.

Как правильно пить талую воду

О волшебных свойствах талой воды человек знал еще с древности. На Алтае местное население для варки продуктов использовало воду из ледников. Исследования ученых подтвердили полезные характеристики талой воды. Ее молекулы имеют полукристаллическую структуру, которая легко проникает через клеточную мембрану, и усиливает обмен веществ. Эта полезная вода окажет помощь тем людям, которые желают избавиться от лишней массы тела, и людям со слабым здоровьем, и низкой устойчивостью к стрессам. Она хорошо действует на организм молодых людей и детей, питает их энергией, и помогает переносить умственную нагрузку в школе в любом возрасте.

Талая вода улучшает сердечно-сосудистую систему, содержание крови, помогает в работе сердца, уменьшает количество холестерина, повышает эластичность вен и повышает комфорт для ног. Талая вода облегчает судороги, возникающие в ногах. Для оттаявшей воды нет особых противопоказаний или других нареканий.

Если пить ежедневно по два стакана такой живительной влаги, то улучшится самочувствие, но пить ее следует по определенным правилам: утром перед едой, и днем за час до еды. Талую воду используют для питья только после пяти часов после растаивания, в противном случае польза сомнительная. Эта живительная влага доставляет проблемы при приготовлении, но итог ее применения для питья стоит таких сложностей.

Талая вода сохраняет полезные свойства непродолжительное время – не более двенадцати часов. В морозилке эта вода в виде куска льда может храниться долго. При ее применении нельзя забывать, что пить ее из морозилки следует аккуратно, небольшими глотками, согревая во рту.

Способы приготовления талой воды

Существует много способов, как приготовить талую воду дома. Вот, некоторые из таких способов:

1. В посуду надо налить воду, поставить ее в морозильную камеру. Перед использованием застывшую воду нужно разморозить. Такой способ не дает много пользы, так как вода теряет полезные свойства и включает в себя вредные примеси.
2. Имеется способ более эффективный. Нужно налить воду в посуду и оставить на заморозку. Через небольшое время удалить корочку льда, которая содержит вредные примеси, и портит качество воды. После этого воду нужно оставить до полной заморозки. Когда она застынет, нужно взять лед, и промыть его под холодной водой, что помогает убрать вредные вещества, и сделать лед прозрачным.
3. Следующий способ талой воды. Порцию делят на две части. Одну замораживают, и наливают на нее другую часть воды. Для питья надо использовать ту часть, которая успела застыть. Такая вода станет более полезной, если заморозить заблаговременно отстоявшуюся воду. Этот метод можно повторить, и остальную воду поделить на две части. Ту половину, которая не успела замерзнуть, нужно слить, а другую застывшую половину нужно оттаять и применять для питья. Это самый сложный способ, но он обладает большей эффективностью, и дает возможность создать чистую воду.

1. Чтобы дома приготовить полезную талую воду, нельзя использовать для заморозки металлическую посуду.
2. Воду нужно пить без каких-либо добавок, и не нагревать.
3. Крышка на посуде для заморозки должна плотно закрывать ее, чтобы не попадали микробы и пыль.
4. Оттаивание производите при комнатной температуре с плотно закрытой крышкой.

Растаявшая вода не поможет в серьезных проблемах здоровья, однако ее употребляют люди, прожившие много лет на земле. Они обнаружили источник долголетия в ледниковых реках. Предоставьте своему телу мощную энергию, используя древние способы медицины.